大腦愈常用 退化速度愈緩慢

大腦愈常用 退化速度愈緩慢
台灣新生報 2008.10.30

隨著年齡增加，大腦結構改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，正常的認知功能退化到失智症的過程是漸進式的，輕度知能減退(MCI)是過渡階段。台北榮民總醫院神經醫學中心臨床心理師林克能表示，退化並非不可避免，有些腦細胞是仍然在分化與生長，記憶力與認知功能是可以維持的。

林教授在講座指出，讓記憶儲存成功的要素分為五種──

大腦有氧運動：經驗是非常重要的，作一些讓腦筋參與或有挑戰的事情，作些新鮮，不常作的事讓大腦有氧運動可以經驗一些不預期的事以及多利用身體不同的感官。

社交活動與支持：參與活動並維持親密人際關係可增強身體與心理健康，有良好社會支持網絡等同於有良好的健康。

健康的生活：吃得健康，多運動，少抽煙，少喝酒。

減緩腦部老化方法：腦力健診、年長者認知功能的改變、大腦保健、記憶力訓練、活到老、學到老。

如何面對老化：瞭解有些遺忘是必然的現象，腦不怕用，只怕不用，亦須保持年輕的心，接受新事物，保持活到老、學到老的心態，並且刻意的去面對一些挑戰，如數獨等遊戲。

林教授表示，遺忘是必然的現象，只要不怕用腦，保持年輕的心，願意接受新事物，面對新挑戰，保持活到老、學到老的心態，則可有效減緩腦部的老化。